夏天吃什么可以不长胖? 当前观察

夏天夏天早就来临，穿的都没有秘密。没办法压心底，全部都告诉了你！夏季不长胖的饮食吃法一定要七分素三分荤，少食多水，不逆规律而吃。

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夏季吃什么都可以。冬天埋伏的吃瘾夏天开始作祟，这是心理补偿，吃货们一定都不会错过夏季美食。这样的吃法夏季增肥，秋冬势必添膘！

怎么吃都不胖的大神也不少，有的人吃了还不拉，就像貔貅。看得身材肥胖的人简直满脸嫉妒恨。

可别嫉妒恨，胡吃海塞不胖的人多数有隐疾，其消化吸收能力就欠佳。全靠一股阳气抵抗阴阳平衡！

夏季，当然什么都可以吃，但是当吃的肚子发胀的时候，两三个小时仍然没有消解，甚至次日都难消解腹胀，这就要注意了，饮食过剩，增加了肠胃负担。

那么到底夏季吃什么不长胖呢？

一，跟随大自然的节奏，多吃时令果蔬。人体必须跟随大自然节奏，顺应自然才能做到天人合一，身体才不会逆规律而动。

适合夏季的果蔬有茄子，辣椒，豇豆，黄瓜，西红柿，丝瓜等等。其实黄瓜夏季已经没有春季清鲜口感了，不过还是可以一吃，黄瓜就得拍，人生就得嗨，代餐也不赖！而大白菜，南瓜这些反季节的蔬菜就不要多吃了，口感不佳。当季的西瓜，葡萄等可以多吃，助消化又美味。

二，适当多吃水产品，少吃红肉。各类鱼虾海河鲜正当季，吃多点也不会发胖。家禽肉类在夏季尽量少吃，高油脂高热量摄入过多，那都是发胖的原因。不想发胖，夏季少吃红肉。比如猪肉，重油重脂，发胖头号食物。

三，油炸食品摄入要少。夏季热的冒油，早餐一根油条就能让人甘油三酯飙升，尽管油条豆浆是绝配。发胖的体质，连吃几天油条和泡面，电子秤的公斤数字将会重击你的认知。减肥不容易，一油毁所有。所以夏季的非油炸的食品，常吃不腻。比如馒头和菜包子等。

四，多喝茶水清肠胃，减少糖分饮料摄入。夏季可以多喝一些绿茶，人体明显的会感觉神清气爽，因为绿茶解油腻功能强大。而晚上尽量减少啤酒的摄入，大量啤酒进入肠胃有强烈的饱腹感，充大肚皮，特别是晚上大吃大喝配啤酒，很容易变成大肚腩。

总之夏季饮食上保持清淡，选择新鲜的当季食材，减少油腻食物的摄入，多喝茶水。加上适量的运动，肯定长不胖。如果想法是不吃东西哪有力量减肥，这心宽体胖的超然心态，就当老王白说。

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